Olá, leitores dessa comunidade de Campineiros! 😊
Meu nome é Helena Coloma, sou maquiadora profissional e também produzo conteúdo no Instagram sobre várias coisas pra além da maquiagem, como por exemplo: O AUTOAMOR.
E é sobre um ritual extremamente poderoso dele mesmo, o autoamor, que vamos conversar hoje!
Já entramos na terceira semana de quarentena: os ânimos mais calmos, todos mais conscientes e adaptados à rotina de seguir a vida, dentro de casa! O isolamento social é necessário e estamos fortes contribuindo para o bem coletivo da nossa sociedade… mas e enquanto INDIVÍDUOS? como é que esse tal isolamento social nos abala?
A falta de contato físico te afeta?
Estudos de diversos neurocientistas comprovam que nosso cérebro reage de forma potente ao toque humano! Nossa pele possui múltiplos receptores que se conectam diretamente ao cérebro, que ao sentir o toque (inclusive o nosso próprio!), reduz de forma comprovada a produção de cortisol.
Diminuir o cortisol do corpo alivia o stress, auxilia na redução de insônia e turbina a nossa saúde emocional! E uma das maneiras de criar esse efeito é através da automassagem!
Então bora aprender um passo a passo que além de cuidar da saúde física e mental, também vai estimular a produção de colágeno e dar um UP na pele do rosto?
ENTÃO BORA:
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PRIMEIRO PASSO
Separe 15 minutos para o seu ritual! Um ritual de autocuidado envolve presença e conexão. Procure um local tranquilo, com privacidade e se desconecte-se do mundo lá fora: é chegada a hora de se conectar com você mesmo.
2.SEGUNDO PASSO
Coloque um som gostoso pra rolar! Essa técnica se chama “set terapêutico”: a música tem um forte poder de influência energética, e pode contribuir muito para a elevação de conexão com o agora.
Se estiver na dúvida do que ouvir, eu tenho uma plylist ma-ra-vi-lho-sa que sempre coloco quando estou atendendo minhas clientes! É só bucar no spotify por “Helena Coloma_Espaço” e dar o play!
3.TERCEIRO E ÚLTIMO PASSO
Coloque o celular pra despertar em 10 minutos e sente de maneira confortável. Respire fundo e feche os olhos.
Com movimentos bem lentos, toque seu rosto e o massageie como um todo. Não existem regras: apenas realize movimentos suaves com as pontas dos dedos pelo seu rosto e o estímulo cerebral do seu corpo faz o resto! Quando o despertador tocar, agradeça por essa intensa vitalidade de saúde emocional que criou para si mesmo através de pequenos atos de autocuidado!
Se cuidem! Quem fizer o passo a passo me conta como foi que sua energia transmutou?
Me escreva lá no insta: @helenacoloma_makeup !
Um beijo, e até semana que vem!
Texto: Helena Coloma – @helenacoloma_makeup
Revisão: Rebecca Lorenzetti – @beccalorenzetti
