Esta empreendedora conta com faz para aliviar o estresse no dia a dia.
Empreendedora há vários anos, Ana Claudia encontrou no empreendedorismo uma forma de ajudar as pessoas a diminuírem suas cargas de estresse e ansiedade. Dona da rede de franquias H Many Hands, que atua com foco no bem-estar, a empresária listou algumas dicas para pessoas que, assim como ela, sofre com o excesso de tarefas e compromissos.
Ana conta que a rotina agitada começou em meados de 1995, quando ainda trabalhava em uma multinacional e começou a empreender ao mesmo tempo.
Por isso, a primeira dica dada pela empresária é Reservar tempo para si mesma.
“Ter tempo para atividades de hobby e lazer é algo fundamental. Muitas vezes, no meio da correria do dia a dia, esquecemos de desacelerar e uma das formas de fazer isso é reservar momentos para si própria. É como eu costumo dizer: o descanso também faz parte de um trabalho bem feito”, explica.
De acordo com Ana, ao trazer equilíbrio para a rotina, suas noites de sono melhoraram e as ideias começaram a fluir com mais leveza.
Neste sentido, ela também elenca uma Alimentação saudável como parte do processo.
“Uma pessoa ansiosa naturalmente sente os efeitos do estresse no estômago, o que se reflete na qualidade da alimentação e no bem-estar. Por isso, ainda que eu não seja médica, ter bons hábitos alimentares pode fazer toda a diferença”, explica.
Um estudo publicado pela revista norte-americana PNAS (Proceedings of the National Academy of Sciences) mostrou que o consumo frequente de frituras, especialmente batatas fritas, está associado com quadros de ansiedade e depressão.
A pesquisa foi realizada com mais de 140 mil pessoas e mostrou que a ingestão regular e a longo prazo deste tipo de alimento pode aumentar os riscos de desenvolver as duas enfermidades.
Com outra dica, Ana explica que a busca por uma vida mais saudável a fez mergulhar em uma onda de Autoconhecimento e técnicas de meditação que pudessem ajudá-la a diminuir os efeitos da ansiedade.
“Foi, inclusive, dessa ideia que surgiu a H Many Hands, empresa fundada por mim que trabalha justamente com produtos voltados para a temática do bem-estar. A meditação e outras técnicas relacionadas ao mindfulness foram muito importantes para me ajudar”, comenta.
Por fim, Ana também comenta que a prática regular de exercícios físicos também pode ser uma grande aliada e explica que a ideia não precisa, necessariamente, se tornar um estilo de vida para as pessoas.
“Tem gente que entra na academia e aquilo se torna a vida dela. Nada de errado com isso, mas também existem exercícios físicos mais leves que também possuem efeitos positivos. É uma questão pessoal de cada um”, diz.
